자기관리 (2) 썸네일형 리스트형 📌 시험 스트레스와 학업 성취, 정말 어떤 관계일까? 시험을 앞둔 학생이라면 누구나 느끼는 게 바로 스트레스죠. 그런데 이 스트레스가 성적에 어떤 영향을 주는지 궁금하지 않으신가요? 사실 연구 결과를 보면 단순히 “스트레스 = 나쁘다”라고 할 수는 없어요. 오히려 적정 수준의 긴장감은 집중력과 성취를 끌어올리는 연료가 되기도 합니다. 고전적인 Yerkes–Dodson 법칙에 따르면, 긴장이 너무 낮으면 집중력이 떨어지고, 너무 높으면 불안으로 인해 실수가 늘어나죠. 즉, 적당한 각성 상태에서 성과가 최고조에 달한다는 겁니다. 하지만 문제가 되는 건 과도하고 장기적인 스트레스예요. 스트레스 호르몬(코르티솔)이 과하게 분비되면 기억력과 사고력에 직접적인 악영향을 주고, 실제로 여러 연구에서 시험 불안이 성적과 음(–)의 상관관계를 보인다는 결과가 꾸준히 보고.. 눈 떠도 공부 안 되면? 아침 루틴이 뇌를 깨운다! 고등학생 필승 모닝 전략 고등학생이 가장 어려워하는 시간은 새벽도 아니고 밤도 아니다. 바로 하루의 첫 시간, 아침이다. 눈은 떴지만 정신은 멍하고, 시계를 보면 벌써 7시 20분이다. 급하게 교복을 입고 아침도 안 먹은 채 등교하다 보면, 1교시는 그냥 멍하니 보내게 된다. 똑같은 24시간이라 해도 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루 전체의 집중력과 공부 효율이 달라진다. 실제로 교육심리학에서는 ‘하루의 시작 루틴이 동기와 자기 통제력을 결정짓는 데 매우 중요한 역할을 한다’고 말한다.이 글에서는 고등학생이 실제로 실행할 수 있는 아침 루틴 5단계를 소개하고, 각 단계가 어떻게 뇌와 마음을 깨어나게 하는지를 과학적으로 설명한다. 이 루틴을 7일만 실천하면, 1교시 집중력부터 공부 몰입까지 전반적으로 달라진다. ✅ 고등학생 .. 이전 1 다음
