아침집중력높이는법 (1) 썸네일형 리스트형 엉덩이보다 전두엽 먼저 깨우기 – 교육심리학이 추천한 기상 직후 루틴 눈은 떴는데 정신이 안 들 때, 뇌가 ‘깨어나지 않은’ 상태다. 아침에 눈을 떠도 머리가 무겁고, 공부나 집중은커녕 현실 감각조차 흐릿한 순간이 있다. 이건 단순히 기분 문제나 잠 부족 때문이 아니다.뇌가 아직 완전히 ‘작동 모드’로 전환되지 않았기 때문이다. 뇌과학적으로 보면, 잠에서 깨어난 직후의 뇌는 α파와 θ파(이완 상태의 뇌파)가 아직 지배적인 상태다. 즉, 의식은 깨어나도 주의력과 실행 기능을 담당하는 전전두엽이 아직 준비되지 않은 것이다. 이때, 특정한 동작을 통해 뇌의 혈류를 자극하고, 산소 공급을 증가시켜 신경회로를 빠르게 각성시키는 방법이 매우 효과적이다. 이 글에서는 뇌를 빠르게 깨어나게 하는 동작과 그 과학적 원리를 상세히 정리한다. 특히 고등학생이나 장시간 집중이 필요한 학생들에게.. 이전 1 다음
