고딩공부팁 (2) 썸네일형 리스트형 엉덩이보다 전두엽 먼저 깨우기 – 교육심리학이 추천한 기상 직후 루틴 눈은 떴는데 정신이 안 들 때, 뇌가 ‘깨어나지 않은’ 상태다. 아침에 눈을 떠도 머리가 무겁고, 공부나 집중은커녕 현실 감각조차 흐릿한 순간이 있다. 이건 단순히 기분 문제나 잠 부족 때문이 아니다.뇌가 아직 완전히 ‘작동 모드’로 전환되지 않았기 때문이다. 뇌과학적으로 보면, 잠에서 깨어난 직후의 뇌는 α파와 θ파(이완 상태의 뇌파)가 아직 지배적인 상태다. 즉, 의식은 깨어나도 주의력과 실행 기능을 담당하는 전전두엽이 아직 준비되지 않은 것이다. 이때, 특정한 동작을 통해 뇌의 혈류를 자극하고, 산소 공급을 증가시켜 신경회로를 빠르게 각성시키는 방법이 매우 효과적이다. 이 글에서는 뇌를 빠르게 깨어나게 하는 동작과 그 과학적 원리를 상세히 정리한다. 특히 고등학생이나 장시간 집중이 필요한 학생들에게.. 눈 떠도 공부 안 되면? 아침 루틴이 뇌를 깨운다! 고등학생 필승 모닝 전략 고등학생이 가장 어려워하는 시간은 새벽도 아니고 밤도 아니다. 바로 하루의 첫 시간, 아침이다. 눈은 떴지만 정신은 멍하고, 시계를 보면 벌써 7시 20분이다. 급하게 교복을 입고 아침도 안 먹은 채 등교하다 보면, 1교시는 그냥 멍하니 보내게 된다. 똑같은 24시간이라 해도 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루 전체의 집중력과 공부 효율이 달라진다. 실제로 교육심리학에서는 ‘하루의 시작 루틴이 동기와 자기 통제력을 결정짓는 데 매우 중요한 역할을 한다’고 말한다.이 글에서는 고등학생이 실제로 실행할 수 있는 아침 루틴 5단계를 소개하고, 각 단계가 어떻게 뇌와 마음을 깨어나게 하는지를 과학적으로 설명한다. 이 루틴을 7일만 실천하면, 1교시 집중력부터 공부 몰입까지 전반적으로 달라진다. ✅ 고등학생 .. 이전 1 다음
